もっと目をeyeそう!眼精疲労を和らげる方法

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現代人の悩み・眼精疲労

PC・スマホで目を酷使する現代人の悩みといえば、眼精疲労ですよね!皆さんの目も疲れていませんか?わたしは、デスクワークで1日中パソコンとお見合い状態なので、眼精疲労がハンパないです。極度のドライアイで、目薬が欠かせません。おそらく目薬がないと死にます(笑)

眼精疲労からくる肩こりもひどく、肩もほぼ死んでます(笑)あとはたまに頭痛もありますね。どれだけ目にダメージを受けているのか・・・しばらく山にこもって、緑の中でゆっくり目を癒したいですよ。

眼精疲労のわたしがオススメするケア

一応、わたしも多少は目のケアをしています。毎日パソコンを見ているので、なかなか劇的に良くなることはないですが、悪くなるのを食い止めている感じはあります。たぶん。いくつかご紹介しますね。

サプリメントを摂取する

食品で摂取しても良いのですが、尋常じゃない量を食べないとたぶん意味ないじゃないですか。そうするとやっぱりサプリメントですよね。

わたしは、ディアナチュラの「ブルーベリー+ルテイン」を飲んでいます。1日2粒、60粒入りなので30日分ですね。小粒なので飲みやすいです。疲れ目やドライアイに良いとされるルテイン配合ですよ。

DHA、ビタミンA、ビタミンC、亜鉛なども目に良い成分とされているので、積極的に摂りたいですね。さっさと摂って!

目を閉じる

そうですね、目が疲れたらさっさと寝ましょう。死んだように寝てください。目を閉じて休むのが一番ですよ。その時におすすめなのが、「蒸気でホットアイマスク」ですね。わたしも寝る時に使ってます。

目元がじんわり温かくなって、アロマの香りでリラックスできます。たまんねー。5秒で寝れます。わたしのイチオシは「ラベンダーセージの香り」ですね。

まばたきを繰り返す

まばたきって、普段あまり意識してやらないですよね。1度に10回以上やると良いみたいです。閉じた時に眼球をぐるぐる回す感じで、目の筋肉をほぐすように。

仕事中でも構いません。周りに「こいつやべえ」と思われてもいいじゃないですか。仕事より目のほうが大事です!

ツボを押す

目の疲れって血行が悪いってことですよね。そしたらやっぱりマッサージがいいですよ。ツボを押しましょう。あまり強く押さないように気をつけてください。

ちょっとした時間にもできますし、結構スッキリしますよね?仕事中でも構いません。華麗に押しましょう。わたしが描いたツボ図を載せておきますね。

目の周辺のツボ

鍼をぶっ刺す

押すので満足できない人は、鍼をぶっ刺しましょう。わたしもたまにやります。自分で押すより効いている気がします。わかんないけど。

こちら行きつけの鍼灸院「サロン ド 鍼灸 プチ・コション」での鍼治療中の写真。鍼をぶっ刺されてるのはわたしです(笑)

鍼治療

「サロン ド 鍼灸 プチ・コション」公式サイト

仕事を辞める

思いきってデスクワークの仕事を辞めて、自由に生きましょう。目のためです。

旅に出る

たまにはのんびり旅に出ませんか?緑が豊かな土地、温泉で体を癒しましょう。目を閉じて地球を感じましょう。アーーーーーーース!!

PCとスマホを捨てる

窓からPCとスマホを投げ捨てましょう。目のためです。さあ!

眼球を取り出す

眼球を取り出してなでなでしましょう。そして思い切り抱きしめて「いつもありがと」といってキスをしましょう。

※というぐらいの気持ちで、目を大切にしましょうということです。本当にやるのはやめてください。

まとめ

今日からできることはたくさんあります。目の疲れを感じた時には、ぜひ実践してみてくださいね。他によく効く方法があれば教えてください。わたしの目を救ってください。お願いします。

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ABOUTこの記事をかいた人

静岡のグルメ・イベント・観光地の情報を中心に、Webサービス・商品レビュー・オピニオン・音楽の記事も書きます。また、ぐるなびの「みんなのごはん」では、地方ライターとして静岡のグルメを全国に発信中。だいたいビールを飲んでます。